En sağlıklı diyet araştırmanızı yaparak, sizin için kilo vermenin en güzel yolunu bulabilirsiniz. Önemli olan kilo verirken sağlığınızı kaybetmemenizdir.
Size uygun diyet listelerine uyum sağlayarak, kısa sürede zayıflayabilirsiniz. Kişiye özel olarak hazırlanan diyetler En sağlıklı diyet olması sebebiyle kişinin kilo verme sürecinde, sağlığını da korumasını mümkün kılmaktadır. Peki, diyetin kişi için sağlıklı olması neye göre değişiyor? İlk olarak bünye, vücut, kan değerleri, yaş, mevcut kilo ve cinsiyet gibi özelliklere göre bu alanda uzman olan kişilerin diyet listesini oluşturması en doğrusudur. Bu sayede kişiye özel bir liste oluşturulmuş olacaktır. Sağlıktan ödün vermeden kilo kaybı yaşayarak, hayal edilen kiloya gelinmesi mümkün olacaktır.
Sağlıklı Diyet
Makale İçeriği
Sağlıklı yaşam için ve sağlıklı şekilde kilo vermeniz için yapmanız gereken, sağlıklı şekilde kilo verilmesini sağlamak. Bunun için bir uzmandan destek alabilirsiniz. Sizin vücudunuza uygun bir diyet programı ile zayıflamayı deneyin. İlk olarak aldığınız kalori ile gün içinde yaktığınız kalori arasındaki dengeyi kurmanız zayıflamayı başlatır. Bunun için gün içinde aldığınız kaloriye göre hareket etmek gerekiyor. Kişinin sağlıklı şekilde kilo vermesi için sadece beslenme düzeni değil, spor ve egzersizler ile de vücudunun kilo vermeye alıştırılması gerekiyor.
Beslenme Düzeni
İlk olarak sağlıklı şekilde kilo verilmesi için beslenme düzeninin ayarlanması gerekiyor. Bunun için destek alınması, tam da size uygun bir diyet programının oluşturulması için gerekli olabilir. Vücudunuzu ve kendinizi tanıyarak hareket etmeniz son derece önemli. Sizi diyet sırasında zorlamayacak bir liste ile beslenmenizi düzene sokabilirsiniz.
Yürüyüş
Gün içinde yaktığınız kalori kilo vermeyi sağlar. Kilo verilmesini desteklemek açısından mutlaka gün içinde, haftalık olarak belirlenmiş şekilde yürüyüşün yapılması istenir. Siz hem kendi sağlığınız hem de kilo verilmesini kolaylaştırmak adına yürüyüş yapabilirsiniz. Yürüyüşü hayatınızın bir parçası halinde getirmek sağlığınız açısından son derece önemlidir.
Egzersizler
Kilo vermeye başlamanızın ardından elbette vücudunuzun kendini toparlaması gerekiyor. Bunun için vücudunuzu sıkılaştıracak zayıflama hareketleri yapmanız önerilir. Belirlemiş olduğunuz hareketli haftanın 2 3 günü tekrar etmeniz durumunda, zayıflamanın sonunda vücudunuzun da bu durumu pozitif şekilde karşıladığını göreceksiniz.
Sağlıklı diyet beslenme düzeni ile yürüyüş ve egzersizin bir araya gelerek, bir bütün olması ile mümkün olur. Yani kişi sadece beslenme düzenine göre değil, aynı zamanda vücudunun sağlığı için de gerekeni yaparak zayıflamaya çalışmalıdır.
Sağlıklı Diyet Listesi
Diyet listesi, beslenme programınızın uygulanması için gerekiyor. Sizin daha disiplin halinde olmanız, gün içinde nasıl hareket edeceğinizi bilmeniz, diyet listesinin oluşturulması ile mümkün oluyor. Bunun için yapılması gereken, size uygun bir diyet listesinin oluşturulmasıdır.
- Kişiye uygun diyet listesinin olması
- Gün içinde uyulacağına emin olunan listenin oluşturulması
- Enerji kaybı olmada zayıflamanın gerçekleşmesi
- Kişinin isteklerini karşılayacak bir liste olması
- Vücut için sağlıksız olan gıdaların listede yer almaması
- Kişinin ihtiyacı olan mineral vitaminlerin listede olan gıdalar ile alınması
Yukarıda verilen özellikler, sağlıklı diyet listesi özellikleri içinde. Sağlıklı şeklide zayıflamak istiyorum diyen kişiler, belirlenmiş olan diyet listesinin bu özellikleri taşımasına dikkat etmelidir. Nitelikli ve size uygun olan bir diyet listesi ile zayıflamak sandığınızdan çok daha kolay olacak.
Protelan Diyet Listesi
Protelan ile zayıflamak, ilk olarak bu ürünün kullanılması ve belirlenmiş olan diyet listesinin uygulanması ile oluyor. Yapılması gereken ürün kullanımının düzenli olmasının yanında listeye de harfiyen uyulmasıdır. Program uygulanırken kişinin bol su tüketmesi isteniyor. Su tüketiminin de istenen şekilde olması şart. Bunun yanında mutlaka egzersiz – yürüyüş yapılmasına da dikkat edilmelidir. 3 hafta uygulanan diyet listesi sonrasında kişi 2 gün serbest oluyor. Bu şekilde kilo vermek üzere hareket ediliyor.
Örnek 3 Günlük Diyet Listesi;
1.Gün: 1 paket Protelan, bir bardak yağım yağlı süte ya da yoğurda karıştırın. Yanında başka bir şey yenmemesi gerekiyor. Öğle yemeğinde ise 150 gr tavuk ya da balık olabilir. Akşam yemeği için ise 1 paket Protelan tüketilmelidir.
2.Gün: Vücudun alışması açısından ikinci gün de birinci günün beslenme düzenine uyulmalıdır.
3.Gün: Sabah 1 paket Protelan yoğurt ya da süt ile karıştırılıp tüketilir. Öğle yemeğinde 150 gr kırmızı et balık yenebilir. Akşam için ise 150 gr et ya da balık ile küçük bir kase salata yenebilir.
Yukarıda verilen listeye uyum sağlayarak, Protelan diyet listesi ile zayıflamayı deneyin. Uygun hareket etmeniz ile kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.
