Madonna Diyeti | 7 Günlük Diyet Listesi

Madonna Diyeti Nedir ? Nasıl Uygulanır ?

Madonna Diyeti, son yıllarda çok popüler hale geldi. Bunun nedeni diyetin basit, sağlıklı ve işe yaramasıdır. Makrobiyotik diyet yemek planına dayanan madonna diyeti fazla kilo vermenize yardımcı olabilir, size daha fazla enerji verir ve birçok hastalık riskinizi azaltır. Bu diyet, Makrobiyotik Yemek Planına dayandığından Yin ve Yang enerjilerini dengelemeyi amaçlamaktadır.

Madonna Diyeti Planının Faydaları Nelerdir ?

Ünlü pop star madonna sahip sağlıklı beslenmeye dikkat etmesiyle hayranlarının onun madonna diyeti olarak adlandırdığı planın ne olduğunu merak ettmektedir. Bu diyet kilo vermenize yardımcı olabilir lif içeriği oldukça yüksektir.

Diyetin sağlıksal açıdan en önemli özelliği kalp ve damar hastalıkları gibi insan hayatı için olumsuz hastalıklardan koruyabilir. kilo vermenize yardımcı olur, lif içeriği yüksektir. Kötü kolesterolü düşürür , Yin ve Yang enerjileri arasındaki dengeyi sağlarsınız; daha az organik olmayan ve abur cubur yersiniz

Madonna Diyetinin Dezavantajları:

• Düşük kalorili bir diyet planıdır.
• Diyetin olumsuz yönlerinden birisi de vitamin ve mineral bakımından düşüktür.
• Sınırlı sayıda besin gerektirmektedir.
• Sıkı kurallar içeren bir diyettir.

Madonna Diyet Planının Özellikleri:

• Sadece açlık hissettiğinde yemek yemelisin
• Eğer yemek planından tropikal meyveler, alkol, kahve, şeker, süt, tuz, domates ve baharatlar hariç tutmak zorunda hiçbir atıştırmalıklar
• fazla yeme
• verimli fitness egzersizleri yapın
• % 50 tahıl,% 25 sebze,% 10 protein,% 5 çorba, meyve, kuruyemiş ve deniz ürünlerinden oluşan bir diyet yapın
• günde 1-1,5 litre su veya çaydan fazla içmemelisiniz

7 Günlük Madonna Diyeti Listesi

Ünlü Pop-starın diyet listesi içerisinde sıkı kurallar bulunmaktadır. bu diyet listesinde vitamin ve mineraller bakımından eksiklik görülebilir ancak hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz için yardımcı olabilir.

Madonna Diyetinin 1. Günü

Kahvaltı

Kurutulmuş meyveli yulaf ezmesi
1 dilim salatalık ve keten tohumu ile 1 çavdar tostu
1 fincan şekersiz yeşil çay

Öğle Yemeği

2 çorba kaşığı esmer pirinç ile
1 fincan sebzeli et suyu 1 fincan ızgara ton balığı
5 ceviz

Öğleden Sonra

1 yeşil elma

Akşam Yemeği

1 su bardağı karabuğday
1 porsiyon salata: salatalık, turp, dolmalık biber, dereotu veya maydanoz

Madonna Diyetinin 2. Günü

Kahvaltı

1 fincan lapa doğranmış kuru erik ile tam tahıllar yapılan
bitkisel çay 1 fincan

Öğle yemeği

½ fincan kinoa
1 porsiyon haşlanmış sebzeler: brokoli, karnabahar, maydanoz, patates, havuç
½ fincan tofu

Öğleden sonra

1 armut

Akşam yemeği

1 porsiyon salata: marul, kereviz, nar taneleri, 50 gr karides, 1 tatlı kaşığı limon suyu

1 porsiyon nohuttan “köfte”

Madonna Diyetinin 3. Günü

Kahvaltı

1 Porsiyon Çorba
1 Fincan Papatya Çayı
1 Çavdar tostu

Öğle Yemeği

1 porsiyon yeşil daikon susam ve 1 çay kaşığı limon suyu
1 su bardağı pirinç makarna, yarım su bardağı soya

Öğleden sonra

2 şeftali

Akşam yemeği

1 porsiyon salata: mısır, kereviz, bebek havuç, roka, soğan
1 su bardağı cevizli kabak

Madonna Diyetinin 4. Günü

Kahvaltı

1 su bardağı pişmiş yulaf ezmesi, mantar, sarımsak ve maydanoz
1 su bardağı taze yeşil elma suyu

Öğle yemeği

1 fincan tam tahıllı makarna, havuç, dolmalık biber ve mısır
½ fincan pişmiş somon

Öğleden sonra

1 su bardağı kuşbaşı kavun

Akşam yemeği

1 porsiyon sebze suyu, pişmiş kırmızı fasulye, 50 gr soya peyniri
1 fincan ızgara alabalık

Madonna Diyetinin 5. Günü

Kahvaltı

1 fincan esmer pirinç kahvaltı 1 fincan
zencefil çayı

Öğle yemeği

1 porsiyon salatalık turp salatası
1 su bardağı soba noodle ve 1 haşlanmış yumurta

Öğleden sonra

1 kırmızı elma

Akşam yemeği

½ fincan darı ve soya fasulyesi kroket ½ fincan dilimlenmiş pancar
1 porsiyon karabuğday ve doğranmış soya eti ile sebze suyu

Madonna Diyetinin 6. Günü

Kahvaltı

1 su bardağı çiğ  havuç, ¼ su bardağı kıyılmış ceviz
1 su bardağı ot çayı

Öğle yemeği

1 porsiyon kahverengi pirinç
½ su bardağı deniz mahsulü ile marul, 1 çay kaşığı limon suyu
1 çavdar ekmeği tostu

Öğleden sonra

1 bardak erik

Akşam yemeği

1 porsiyon güveç: ½ su bardağı kabak, ½ su bardağı lahana, ½ su bardağı pişmiş pirinç
½ su bardağı tofu

Madonna Diyetinin 7. Günü

Kahvaltı

1 su bardağı karabuğday, kuru erik ve ceviz
2 kayısı
1 su bardağı yeşil çay

Öğle Yemeği

1  salata, bir avuç doğranmış pancar yeşili, 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 tatlı kaşığı limon suyu
1 su bardağı pişmiş nohut ½ su bardağı soya eti

Öğleden sonra

3 kayısı

Akşam yemeği

2 haşlanmış yumurta
1 su bardağı kavrulmuş kuşbaşı tofu
1 su bardağı taze greyfurt suyu

İlginizi Çekebilir: B Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir ?