Tom Brady Diyeti Nasıl Yapılır ?
Makale İçeriği
Tom Brady diyeti, anti-enflamatuar, alkalin ve Akdeniz diyeti gibi rejimlerinin bir karışımıdır . % 20 yağsız et veya yabani balıklardan oluşur, kalan% 80’i ise ağırlıklı olarak meyve ve sebzelerin yanı sıra tam tahıl ve baklagillerden oluşur.
Bu yiyecekler şöyle olmalıdır:
• Asgari düzeyde işlenmiş gıda
• Organik
• Yerel olarak yetiştirilen
• Genetik olarak değiştirilmemiş (GDO)
• Hormonsuz
• Nonenflamatuvar
Tom Brady diyeti içerisinde katı kurallar vardır ve kaçınılması gereken kapsamlı bir gıda listesidir. Genel olarak, insanlar şekerli ürünler ve işlenmiş etler içeren bu yiyecekleri asidik veya enflamatuar olarak kabul eder.
Tom Brady Diyet Listesinin Özellikleri
Diyet listesinde dikkat etmeniz gerekenler ve beslenmede ağırlık vermeniz gereken besinlere yukarıda değindik. Sağlıklı beslenmek için yediklerinize dikkat etmeniz büyük önem taşımaktadır bunun yanında hayatınızın bir parçası haline getirmeniz gereken şey spor yapmak olmalıdır.
Yatmadan Önce Yemek Yok
Bir kişi yatmadan önceki 3 saat içinde yemekten kaçınmalıdır. Araştırmalar , gece geç saatlerde yemek yemenin vücut yağını artırabileceğini göstermektedir. Diğer çalışmalar da yatmadan önce yemek veya atıştırmalık yemenin kilo alımını artırabileceğini göstermiştir .
Su İçmek Önemli
Herhangi bir diyette olduğu gibi, su alımı önemlidir, bu nedenle Tom brady diyeti bir kişiyi gün boyunca çok fazla su içmeye teşvik eder. Ancak, yemeklerle birlikte veya yemeklerin etrafında içmemelidirler.
Yemek yiyecekler
Tom Brady diyeti% 20 et veya balık alımını teşvik eder, kalan% 80’i meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, fındık ve baklagillerden oluşur.
Etler
Bu diyet altında, bir kişi tavuk, hindi ve biftek gibi yağsız et yemelidir. İdeal olarak, et eklenmiş hormon içermeyen organik olmalıdır.
Meyve ve Sebzeler
Bunlar Tom Brady diyeti için önemli bir rol oynar ve organik ve GDO içermemelidir. Ayrıca yerel olmalılar, yani bir kişi sadece mevsim meyveleri ve sebzeleri yemelidir. Bununla birlikte, bu diyet altında, bir kişi beyaz patates, domates ve patlıcan gibi gecelik meyve ve sebzelerden kaçınmalıdır .
- Meyve ve sebzeler esas olarak alkalin olmalıdır. Bunlar:
- Brokoli
- Ispanak
- Karnıbahar
- Kivi
- Ananas
- Karpuz
- Kepekli tahıllar
Tom Brady Diyeti Listesinde Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Tom Brady diyeti, insanların aşağıdaki gıdalardan kaçınmasını önermektedir:
Trans yağ
Trans yağlarla ilgili araştırmalar , kardiyovasküler sorunlara yol açabilecek kolesterolü artırabileceklerini göstermektedir . Dondurulmuş pizza, kekler, kurabiyeler ve kızarmış yiyecekler trans yağları içerebilecek ürünlerdir.
Glüten
Tipik olarak gluten içeren ürünler ekmek, makarna, tahıl ve soya sosu içerir. Bununla birlikte, araştırmalar, aksi takdirde bir kişinin diyetinden glüteni kesmenin çok az yararı olduğunu belirtmektedir .
Süt
Her ne kadar bu diyet, sütten elde edilen peynir altı suyu proteini alımını önerse de, genel olarak süt ürünlerinin tüketimini önler.
Kahve ve Alkol
Tom Brady diyeti kafein içermez, bu nedenle kahve veya enerji içeceklerini desteklemez. Ayrıca , özellikle bağırsakta iltihaplanmaya yol açabileceğinden alkol kullanılmasını önermez.
İlginizi Çekebilir: Demi Lovato Diyeti
