Zayıflama Listeleri
Makale İçeriği
Aldığınız kalorinin yaktığınız kaloriden az olması durumunda zayıflamaya başlarsınız. Bunun düzenli bir hal alması açısından kişilere özel zayıflama listesi son derece önemlidir. Gün içinde ne kadar gıda tüketecek olduğunuzun bilinçli şeklide oluşturulması gerekiyor. Bu durumda kilo vermeniz kolaylaşıyor. Doğru ve etkili bir diyet listesi ile zayıflayabilirsiniz.
Etkili Zayıflama
Kilo vermek, zayıflamak için değişik diyet listesi veya zayıflama listesi adında programlar oluşturulur? Kişinin zayıflaması için tüketmiş olduğu gıdalar, zayıflamanın en önemli aşamasıdır. Bunun için listenin en doğru şekilde oluşturulması şarttır. Yapılması gereken listeye uyumun da en iyi şekilde olması. Etkili bir liste, kişinin bu listenin dışına çıkmaması ile etkisini gösterecektir. Bunun için mutlaka etkili zayıflama listesi kapsamında hareket etmek gerekiyor. Buna dikkat edilmesi durumunda, kısa sürede fazla kilolardan kurtulmak mümkün olabilir.
Listeye Uygun Hareket Etmek
Bir zayıflama programının etkili olabilmesi için mutlaka listeye göre hareket etmeniz gerektiğini unutmayın. Ayrıca hemen hemen her zayıflama macerasında mutlaka imkan varsa spor yapılması gerektiğini dikkate almak gerekir. Unutmayın ki günde 2000 kalori yakabilirseniz istediğiniz miktarda yemek yiyebilirsiniz. Bunun yanında su tüketiminin maksimum olması, düzenleyici görevinin etkili şekilde ortaya çıkmasını sağlayacaktır. Bunları göz önünde bulundurmanız durumunda, zayıflamak zor olmayacaktır.
Kişiye Uygun Zayıflama Listesi
Zayıflamanın etkili bir biçimde olması açısından mutlaka kişiye uygun bir liste olmalıdır. Kişinin zevkleri de bu listelerde göz önünde bulundurulmalıdır. Bu şekilde hazırlanacak bir listeye uyum sağlamak daha kolay olacaktır. Açlık hissinin en az hissedildiği ve doğru beslenme ile kısa sürede kilo verilmesini sağlayacak şekilde kilo verilmesi sağlanacaktır.
Kişiye Özel Zayıflama Listesi
Zayıflama programının kişiye özel olması, kilo verecek olan kişinin kilosunun – boyunun – cinsiyetinin – metabolizmasının dikkate alınarak oluşturulmuş olması gerekmektedir. Bu durumda direkt olarak zayıflama için etkisini daha hızlı gösterir. Bunu dikkate almanız durumunda, zayıflamak kolay olacak. Kişiye özel zayıflama listesi sayesinde, daha hızlı zayıflayacaksınız. Tamamen size özel hazırlanmış bir liste ise süper olacaktır. Listenin gün içinde tükettiğiniz her gıda için ayarlanması gerekir. Bu listeler hazırlanırken genelde;
- Sabah kahvaltısının belirlemesi
- Öğle yemeğinin seçilmesi
- Kaloriye göre 2 adet ara öğünün oluşturulması
- Akşam yemeğinin yenmesi
- Ne kadar su içilmesi gerektiği
gibi, hemen hemen her gıda için liste özel şekilde oluşturulacaktır. Kişinin bu listeye göre hareket etmesi durumunda ise herhangi bir sorun yaşamadan, ulaşmak istendiği kilolara ulaşması mümkün olacaktır.
İlginizi Çekebilir: Ekmek Yasak, Şeker Yasak! Karatay Diyeti
Kadınlara Özel Zayıflama Listesi
Kişiye özel zayıflama listelerinin oluşturulmasının yanında, direkt olarak cinsiyeti baz alarak oluşturulmuş olan listeler var. Bakıldığında, kilo alıp verme hususunda cinsiyetin önemli bir faktör olduğu görülüyor. Bunun için mutlaka diyet listelerinde araştırmanızı kişiye özel yapamıyor olmanız durumunda cinsiyete göre şekillendirin. Kadınlara özel zayıflama listesi onların gün içindeki hareketleri, genel varoluşlarına göre oluşturulur. Kadınların kilo verilmesi erkeklere göre daha zordur. Gün içinde ne kadar hareket edildiği gibi diğer hususlar da etkilidir; ancak genel olarak zayıflamanın kadınlar için daha zor olması söz konusudur. Regl dönemlerinde kadınların kan kaybı yaşaması, gıda tüketimini istekli hale getirdiğinden bu dönemlerde kontrollü olmak çok daha zordur. Ancak buna göre hazırlanmış bir diyet listesi, diyet çikolata – diyet tatlı gibi yiyecekler ile zayıflama listesinin oluşturulması sağlanacaktır.
Erkeklere Özel Zayıflama Listesi
Erkeklerin diyet listelerinin oluşturulması, aynı zamanda onlara daha fazla kalori yakmaları üzerinden hareket edilerek belirlenir. Gün içinde kalori yakmaları sağlanacaktır. Su tüketiminin olması, gıda tüketiminin sınırlandırılması gibi pek çok husus üzerinden direkt olarak erkeklere özel zayıflama listesi oluşturulur. Sonrasında kilo vermek isteyen kişilerin tek yapması gereken, listeye uygun şekilde hareket ederek kilo vermeyi sağlamak. Sizin için uygun olan listeyi cinsiyetiniz üzerinden arama yaparak bulabilirsiniz. Daha kolay kilo vermenizi sağlaması açısından avantajlı olabilir. Seçiminizi yapabilirsiniz.
