Sebzeler

Ispanak (haşlanmış, tuzlu) Kaç Kalori?

Haşlanmış ıspanak, 100 gramında çeşitli vitamin ve mineraller barındıran yeşil yapraklı bir sebzedir.

100 gram

23 kalori

3Protein (g)

3,8Karb. (g)

0,3Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	23 kcal
1 su bardağı	180 g	41 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 3 g · 41%

Karbonhidrat 3,8 g · 51%

Yağ 0,3 g · 8%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 23 kcal

Protein 3 g

Karbonhidrat 3,8 g

Yağ 0,3 g

Lif 2,4 g

Şeker 0,4 g

Sodyum 306 mg

Kalsiyum 136 mg

Demir 3,6 mg

Potasyum 466 mg

Doymuş Yağ 0 g

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Şekerciboyası filizi (çiğ) 23 kcal Şalgam (dondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş) 23 kcal Yeşil domates (çiğ) 23 kcal Karnabahar (haşlanmış) 23 kcal Havuç (konserve, sulu) 23 kcal Tere (haşlanmış, tuzsuz) 23 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Ispanak (haşlanmış, tuzlu) kaç kalori?

100 gram Ispanak (haşlanmış, tuzlu) yaklaşık 23 kalori içerir.

1 su bardağı Ispanak (haşlanmış, tuzlu) kaç kalori?

1 su bardağı Ispanak (haşlanmış, tuzlu) (180 g) yaklaşık 41 kalori içerir.

Ispanak (haşlanmış, tuzlu) kaç gram protein içerir?

100 gram Ispanak (haşlanmış, tuzlu) 3 gram protein içerir.

İlgili Yiyecekler

Kara lahana (haşlanmış, tuzsuz) Taze fasulye (haşlanmış) Kabak yaprağı (çiğ) Eskaryol (haşlanmış, tuzsuz) Domates suyu (konserve, tuzsuz) Kabak çiçeği (çiğ) Ev yapımı patates rendesi (hash brown) Dondurulmuş karnabahar (haşlanmış, tuzlu)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.

Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.